科学防癌，守护健康—远离肿瘤

科学防癌，守护健康—远离肿瘤

2026年4月15日--21日是第32个全国肿瘤防治宣传周。今年活动的主题为“早防早筛早治 同心携手抗癌”，旨在强调防治关口前移，持续推进病因防治、筛查诊治、社会共治、科普宣教等，全面控制癌症危害。

癌症并非不可预防。肿瘤的发生发展，多与长期不良生活方式、环境影响及慢性损伤相关。科学防癌，核心在于早预防、早发现、早干预，用健康习惯筑牢身体防线，让肿瘤远离生活。

一、远离致癌诱因，是防癌的第一道关卡。

1.烟草是多种癌症的元凶，戒烟限酒，能大幅降低肺癌、喉癌、食管癌等风险。

2.避免长期暴晒、远离甲醛、苯等有害化学物质、减少霉变食物摄入，可有效避开环境与饮食中的致癌因子。健康生活从细节做起，不熬夜、不过度劳累，让身体保持规律作息，增强自身免疫力，让癌细胞难以滋生。

3.合理膳食，是防癌的重要基石。坚持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果、全谷物与优质蛋白，少吃高油、高盐、高糖及加工肉类。三餐规律，不暴饮暴食，控制体重，避免肥胖——肥胖与乳腺癌、结直肠癌等多种肿瘤密切相关。饮食清淡、食材新鲜、细嚼慢咽，用健康饮食守护肠胃与身体机能。

4.坚持运动，为防癌注入动力。每周保持适量有氧运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，既能控制体重，又能促进代谢、增强免疫，减少慢性炎症发生，降低肿瘤发病风险。动起来，让身体保持活力，就是最实用的防癌方式。

二、重视筛查，实现肿瘤早发现。

1.定期进行防癌体检，如肺癌低剂量CT、胃肠镜、乳腺超声、宫颈筛查等，能在肿瘤萌芽阶段及时发现、及时治疗，大幅提升治愈率。早筛查、早诊断，远比患病后治疗更有效。

2.保持良好心态，为健康保驾护航。长期焦虑、压力过大、情绪压抑，会扰乱内分泌、降低免疫力，给肿瘤可乘之机。学会调节情绪，保持乐观平和，笑对生活，让身心处于稳定健康状态，也是科学防癌的重要一环。

3.科学防癌，不恐慌、不盲信，不靠偏方，要靠规律生活、健康习惯与定期检查。防癌不是一朝一夕的事，而是贯穿一生的坚持。愿每个人都能树立正确防癌观念，远离肿瘤威胁，以健康体魄，拥抱美好人生。