糖尿病人如何“吃”和“动”

国际糖尿病联盟最新数据显示，我国糖尿病患者达1.41亿人。 相当于我们身边，每10个成年人里，就有1名糖尿病人。饮食和运动对糖尿病的防治起着至关重要的作用，是制定糖尿病患者治疗方案的基石。学会如何去“吃”、如何去“动”，是糖尿病人需掌握的基本健康知识。

一、俗话说:“民以食为天。”对糖尿病患者而言，正确地吃饭，是调治糖尿病的关键环节，控制得好坏直接影响病情发展。

对糖尿病人来说，米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品基本不碰。那他们到底能吃什么，要对哪些食物忌口，营养专家为糖尿病人开出了"三宜三不宜"的健康食谱。

对糖尿病人来说，米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品基本不碰。那他们到底能吃什么，要对哪些食物忌口，营养专家为糖尿病人开出了"三宜三不宜"的健康食谱。

二、对于糖尿病患者来说，运动疗法也是有效控制血糖的主要方法之一。糖尿病人运动疗法需注意适度原则，随时关注身体情况。

★运动疗法刚开始或终止运动后又恢复运动时，应该先从短时间的轻微活动开始，随着体质改善，渐渐增加运动量和延长活动时间。

★避免短时间剧烈运动，或引起明显兴奋的运动，以免刺激儿茶酚胺皮质醇的大量分泌而使血糖升高。

★运动疗法应在饭后1小时左右进行，避免在空腹或降糖药物作用高峰时运动，例如用胰岛素治疗的患者，上午十到十一时不宜进行体育锻炼，如果此时参加锻炼，必须掌握好临时加餐的方法，以免发生低血糖。

★运动疗法要像坚持饮水疗法一样，要持之以恒长期坚持下去，不可间断。

★运动疗法一定要适当，决不能过度劳累，不然适得其反使病情加重。

★运动时应该使用适当的鞋具，以免引起糖尿病足，每次运动后必须检查足是否损伤，一旦发现应立刻采取措施并暂停运动。

★有条件者最好在运动前，运动中和运动后自我监测血糖，无条件者可密切注意尿糖的变化，特别在运动疗法开始阶段，监测血糖是特别重要的。

★并发心肾疾病者，运动疗法要根据当时的具体情况，在医师的指导下进行。