“中风”的预防和管理

脑卒中俗称“中风”，又称“脑血管意外”，是一种急性脑血管疾病，包括缺血性卒中和出血性卒中。是由于各种原因引起的脑部血管突然破裂引起出血（出血性卒中）或因血管阻塞导致血液不能流入大脑引起缺血（缺血性卒中）所造成一组脑组织损伤性疾病。缺血性卒中的发病率高于出血性卒中，占脑卒中总数的60%～70%。

脑卒中发病急，病情可迅速进展，导致肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁等，严重影响患者生活质量，给家庭和社会造成巨大负担。具有发病率高、复发率高、致残率高和死亡率高及经济负担高的“五高”特点，是威胁我国国民健康的主要疾病之一。目前，治疗脑卒中的方法不断进步，但仍然缺乏最有效的治疗手段。因此，预防是最好的措施。从自我健康管理做起，消除危险因素，做好自我监测，能有效预防脑卒中的发生。

识别脑卒中的危险因素

研究发现，不良的生活方式如吸烟、饮酒、膳食不均衡、超重或肥胖、缺乏运动等均可导致卒中的发生。有高血压、糖尿病、冠心病、高血脂等慢性病也会增加卒中发生的风险。其他如心理因素、脑卒中家族史等因素也是脑卒中发生的危险因素。

建立健康的生活方式

健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。日常饮食要清淡，减少钠盐摄入，每人每日控制在5克以内、增加钾摄入。少盐少油少糖。控制体重，将体质指数控制在18.5-23.9kg/m2。不吸烟或者戒烟。限制饮酒。选择适合自己的运动方式，运动前做好热身，运动中避免受伤。每周运动5-7次，每次运动30分钟，感觉微微出汗即可。工作时避免过度劳累。要关注气候变化，随时增减衣物。保持乐观和积极向上的态度，正确对待自己和他人，合理管理自我情绪，避免情绪大起大落，保持心理平衡。

积极治疗慢性病

高血压、糖尿病、冠心病等慢性病是可防可控的。要坚持遵医嘱服用降压、降糖、降脂等药物。定期去医院复查。发现异常及时就医。日常要加强血压和血糖的自我监测，及时发现血压、血糖控制不良情况。努力将血压控制在140/90mmHg（慢病人群建议建血压控制在130/80mmHg）以下。血糖控制在7.0mmol/L以下。

认识脑卒中的先兆症状

及早识别脑卒中的先兆症状，能做到早发现，早干预，避免病情进一步发展。出现以下情况，要引起足够重视，提示可能出现卒中，请勿等待症状自行消失。时间就是生命，一定要及时拨打120进行医疗救治。

1、突然出现行走困难；

2、突发的视力变化，视物困难；

3、面部不对称，口角歪斜；

4、手臂突然无力感或麻木感，通常出现在身体一侧；

5、突然说话含混、不能理解别人的语言；

6、头晕头痛，特别是突然感到眩晕，与平时不同的头痛。