什么是高盐饮食？

大家都知道，盐是家庭烹饪中最常见的调味品，也是维持人体正常生理功能的重要物质。但是盐吃多了，容易导致血压升高，时间久了，会引起中风和心脏病等心脑血管疾病。吃盐过多还会增加胃癌、肾病和骨质疏松、肥胖等疾病的发生风险。

中国营养学会推荐健康成年人每人每天食盐摄入量不超过5克，但实际情况是，山东省平均每人每天食盐摄入量为10.1克，超出了推荐量的一倍多。这就需要大家在平时做饭时少放盐，少吃高盐食品。

那么，都有哪些食物属于高盐食品呢？

加工肉类制品

如各种香肠、火腿、腊肉、午餐肉、酱肉、扒鸡、牛肉干、泡椒凤爪等。

方便食品

如方便面、挂面、面包、速冻食品等。

零食

如薯片、锅巴、苏打饼干、膨化食品等。

加工过的豆制品

如豆腐干、臭豆腐、五香豆干、素鸡。

各种干果零食

如咸花生、五香瓜子、盐煽或炭烤坚果、话梅、果脯。