今日立春，万物起始、一切更生，护阳养肝正当时

今日迎来立春节气。

立春是二十四节气之首，“斗指东北，维为立春，时春气始至，四时之卒始，故名立春也”。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。

立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。在传统观念中，立春有吉祥的涵义。《月令七十二候集解》中关于立春物候的描述：一候东风解冻，二候蛰虫适振，三候鱼陟负冰。形象生动地把立春时节东风送暖，大地回春，万物苏醒的生机刻画出来。

民间认为，立春当日的天气情况对整个春季的天气预测有着重要意义。在气温方面，谚语有“立春日寒，一春不寒”、“年前立春过年暖，过年立春二月寒”之说；在雨水方面，谚语有“立春晴，雨水匀”、“立春之日雨淋淋，阴阴湿湿到清明”等民谚。

立春后，气温趋于上升，日照、降雨开始增多，大自然万物复苏，一切将逐渐变得生机勃勃。立春时节借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的养生方式，与大自然相适应，力求身心和谐，可为一整年的健康打下基础。

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》中说，“圣人春夏养阳，秋冬养阴”，又说“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。

立春拉开了春天的序幕，此时春阳升动，万物复苏。顺时养生是中医养生的一大原则，按四季特点，春生、夏长、秋收、冬藏；按自然界属性，春属木，与肝相应。

故立春养生着重于养肝，着眼于保护初生之阳气。

立春起居，早睡早起。

从中医的子午流注讲，晚上9～11点为亥时，叫人定，阳气就要潜藏，所以一般9点睡眠。

稍晚睡就是10点左右睡眠，超过11点睡就伤胆气，严重者易患胆结石、抑郁症。

早起，是天亮即起，大概是早上5点多钟。一年之初，养生首先应该和天时相应，违背自然则易于出现脏腑损伤。

春捂护阳，下厚上薄。谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。

所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势，正如《老老恒言》所云：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。

中医理论认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱等。值得一提的是，中医认为，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，立春时节食用萝卜不但可解春困，而且有理气、祛痰、止咳等功效。韭菜，又名起阳草，辛温发散，具有补肾益肝作用，有助于人体阳气生发、畅达。

在饮食药膳方面，针对立春的时节特点，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，药材如何首乌、枸杞、香附等，食品如花生、姜、葱等均是不错的选择。此外，护肝养脾同样重要，可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。