临淄区金岭卫生院青少年近视预防科普知识

1.近视影响儿童青少年身心健康。近视会导致眼睛视物模糊、 干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，影响孩子的正常学习、生活和身心健康。有些专业和工作对视力有严格要求，近视有可能影响 升学和择业。近视还会增加视网膜病变等并发症风险，严重的可导致失明。

2.坚持充足的白天户外活动。应引导孩子积极参加体育锻炼，每天开展 2 小时以上的白天户外活动，寄宿制幼儿园不应少于 3小时。

3.保持正确的读写姿势。不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。应为孩子提供适合其坐高的桌椅和良好的照明，并经常提醒、督促孩子读书写字坚持“三个一 ”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳， 握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过 40分钟。教师应指导学生每天认真做眼保健操。

4.避免不良的读写习惯。做到不在走路时、吃饭时、卧床时暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

5.控制使用电子产品的时间。 学校使用电子产品的教学时长原 则上不超过教学总时长的 30%。课余时间使用电子产品学习 30—40 分钟后，应休息远眺放松 10 分钟。非学习目的使用电子产品单次 不宜超过 15 分钟， 每天累计不宜超过 1 小时。6 岁以下儿童要 尽量避免使用手机和 电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。

6.保证充足的睡眠和合理的营养。充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到 10 小时，初中生 9 小时，高中生 8 小时。儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

7.一旦确诊为近视，应尽早在医生指导下配戴眼镜，并定期复查。

8.警惕近视能治愈的虚假宣传。 截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。