流感健康科普教育：科学预防，远离流感威胁

流感（流行性感冒）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传染性强、传播速度快，严重时可引发肺炎、心肌炎等并发症。掌握流感知识，做好科学防护，才能有效降低感染风险。以下从认识流感到预防措施，为您全面科普。

一、什么是流感？与普通感冒有何区别？

1.流感的定义：由甲型、乙型流感病毒引起，主要通过飞沫传播（如咳嗽、打喷嚏），也可通过接触被病毒污染的物品传播。

二、流感的危害与高危人群

1.常见并发症：肺炎、中耳炎、心肌炎、脑膜炎等，严重时危及生命。

2.高危人群：儿童：免疫系统尚未发育完全，易感染且症状较重。 老年人：免疫力下降，基础疾病多，并发症风险高。孕妇：孕期免疫力改变，感染后对母婴健康威胁大。慢性病患者：如哮喘、糖尿病、心脏病患者，感染后病情易恶化。医务人员：接触患者多，感染风险高，需重点防护。

三、流感的预防措施

（一）疫苗接种：最有效的预防手段

1.接种时间：每年流感季前（通常9 - 11月）接种，最佳保护期约6 - 8个月。

2.适用人群：6月龄以上人群均可接种，尤其是高危人群；6月龄以下婴儿无法接种，建议其家庭成员及看护者接种，形成“群体免疫”。

3.疫苗类型：三价疫苗（覆盖两种甲型、一种乙型病毒）和四价疫苗（覆盖两种甲型、两种乙型病毒），可根据年龄和需求选择。

（二）日常防护：阻断传播途径

1.个人卫生：勤洗手：使用肥皂或洗手液，采用七步洗手法，避免用脏手触摸口鼻眼。咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩口鼻，避免飞沫扩散。

2.环境管理：通风换气：每天开窗通风2 - 3次，每次20 - 30分钟，降低室内病毒浓度。清洁消毒：定期清洁门把手、手机、键盘等高频接触物品，使用含氯消毒剂擦拭。

3.减少聚集：流感高发期避免前往人员密集场所；必要外出时佩戴医用外科口罩或N95口罩。

（三）健康生活方式：增强免疫力

1.均衡饮食：多吃富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）、蔬菜，以及优质蛋白（如鸡蛋、鱼类）。

2.适量运动：每周进行150分钟中等强度运动（如快走、慢跑），提升心肺功能。

3.规律作息：保证充足睡眠（成人7 - 8小时/天，儿童10 - 12小时/天），避免熬夜。

4.心理调节：通过冥想、听音乐缓解压力，长期焦虑或疲劳会削弱免疫力。

四、流感的症状与应对

1.典型症状：突发高热（体温可达39℃ - 40℃）、头痛、肌肉酸痛、乏力、干咳、咽喉痛，部分人伴有呕吐或腹泻。

2.治疗原则：及时就医：出现疑似症状应尽快就诊，确诊后在发病48小时内使用抗病毒药物（如奥司他韦），可缩短病程、降低并发症风险。居家隔离：确诊患者需居家休息，避免传染他人；体温正常、症状缓解后再返回工作或学习场所。

3.家庭护理：对症处理：高热时使用退烧药（如对乙酰氨基酚）；多喝水、多休息，保持室内空气湿润。警惕重症：若出现呼吸困难、持续胸痛、意识模糊等症状，立即就医。

五、误区提醒

1.“流感是小毛病，扛一扛就好”：流感可能引发严重并发症，尤其是高危人群，需及时治疗，不可硬扛。

2.“接种疫苗就不会得流感”：疫苗无法100%预防流感，但可显著降低感染风险和重症概率。

3.“吃抗生素能治疗流感”：抗生素仅对细菌感染有效，对病毒无效，滥用抗生素还可能引发耐药性。

流感可防可控，通过科学防护、及时干预，能最大程度减少其危害。若出现疑似症状，务必及时就医，同时做好个人和家庭防护，守护健康呼吸！